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Cómo gestionar los cambios emocionales durante el embarazo

Generalidades

Cuando está embarazada, su cuerpo experimenta muchos cambios hormonales. Esto puede afectar a sus emociones y a cómo se siente. Puede notar que su estado de ánimo cambia a menudo.

Es importante que cuide de su cuerpo (y de sus emociones) durante el embarazo. Así que no dude en pedir apoyo a otras personas.

  • Conecte con otras personas.
    • Póngase en contacto con amigos o familiares. Hágales saber cómo se encuentra y cómo pueden ayudarla.
  • Tómese tiempo para usted, si puede.
    • Puede ver una película, leer un libro, escuchar música o pasar tiempo con una amiga.
  • Encuentre formas de controlar el estrés.
    • Intente sacar tiempo cada día para una actividad que le alivie el estrés, como el yoga, la meditación o las imágenes guiadas. Puede ir a una clase o probar una aplicación gratuita.
  • Escriba sobre sus sentimientos.
    • Puede resultarle útil escribir sus temores sobre tener un bebé o convertirse en madre. Compártalo con alguien de confianza. Decida qué preocupaciones son realmente pequeñas e intente dejarlas ir.
  • Busque ayuda si la necesita.
    • Si se siente abrumada, hable con el médico o la matrona, o hable con un consejero. Considere la posibilidad de unirse a un grupo de apoyo para embarazadas. También puede llamar a la línea directa de salud mental materna al 1-833-TLC-MAMA (1-833-852-6262) para obtener apoyo.

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