Cómo mantenerse activos en familia

Generalidades

Mantener a su familia sana y activa puede ser un desafío. Pero la actividad a menudo ayuda a las personas a sentirse mejor. Estos son algunos consejos para ayudar a que su familia se aleje de las pantallas y se muevan juntos.

• Haga que sea divertido.

  Comience con algo que ya les gusta a sus hijos. Puede ser cualquier cosa, desde montar en bicicleta o jugar con un balón, hasta bailar o simplemente caminar. No lo haga usted mejor ni más rápido que ellos. Simplemente háganlo juntos. Y cuando sus hijos lo hagan muy bien, posiblemente lo dejen a usted atrás.

• Empiece con algo pequeño.

  Cada familia es diferente, pero planifique una actividad corta si esta es su primera salida juntos. Una breve salida al monte, trotar alrededor de la cuadra o caminar por el vecindario son excelentes maneras de comenzar.

• Ajuste sus expectativas.

  Las nuevas actividades pueden ser difíciles o incluso aterradoras para los niños. Piense en juegos que hagan que todos estén al mismo nivel durante la actividad, como "Seguir al líder". Y si sus hijos se caen, no tema caerse con ellos.

• Prepárese para el clima.

  En los días calurosos, salgan por la mañana o al final de la tarde. Y si hace frío o ha llovido, traigan guantes y gorros adicionales. Los calentadores de manos y pies también ayudan. No olvide el protector solar, incluso en invierno.

• Prográmelo en el calendario.

  Puede ser difícil hacer que los niños se entusiasmen con las actividades. Hacerlas con regularidad ayudará con esto. Pregúnteles a sus hijos lo que quieren hacer, y varíe las actividades. A veces, lo más difícil es simplemente salir de casa.

• Haga planes para quedarse en casa.

  Algunos días, no podrán salir. Esos son los días en los que organizar una fiesta de baile adentro, hacer ejercicio con aros de juguete o montar un circuito para una carrera de obstáculos en el salón.

• Lleve comida saludable para las salidas largas.

  Para actividades de más de unas pocas horas, lleve refrigerios y agua. Se sorprenderá de cómo unas rodajas de manzana mantendrán activos a los niños.

Mantenerse activos puede mejorar la salud de su familia y levantar su estado de ánimo. Además, muchas familias lo encuentran gratificante a medida que estrechan sus vínculos al hacer juntos cosas que disfrutan.