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Ejercicios de amplitud de movimiento para esguinces de tobillo

Hable con su médico o fisioterapeuta si tiene preguntas acerca de cómo hacer estos ejercicios o cualquier otro ejercicio para un esguince de tobillo.

Ejercicio del "alfabeto"

Imagen del ejercicio de amplitud de movimiento, de alfabeto, para un esguince de tobillo
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diapositiva 1 de 2, Ejercicio del "alfabeto",
  1. Trace el alfabeto con el dedo del pie, alentando el movimiento del tobillo en todas las direcciones. Trace el alfabeto de 1 a 3 veces.

Ejercicio de balanceo de la rodilla de lado a lado

Imagen del ejercicio de amplitud de movimiento de rodilla para un esguince de tobillo
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diapositiva 2 de 2, Ejercicio de balanceo de la rodilla de lado a lado,
  1. Siéntese en una silla con el pie apoyado en el piso.
  2. Mueva la rodilla lentamente de lado a lado mientras mantiene el pie apoyado en forma plana presionando contra el piso. Continúe por 2 o 3 minutos.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLCEl personal de Ignite Healthwise, LLC

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