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Estiramiento hacia atrás
Estiramiento hacia atrás

Este ejercicio estira y refuerza los músculos de la espalda, los muslos y la pelvis.

  • Póngase a gatas con las rodillas separadas entre 8 pulgadas (20 cm) y 10 pulgadas (25 cm), las manos directamente bajo los hombros, y los brazos y la espalda rectos.
  • Manteniendo rectos los brazos, baje lentamente sus nalgas hacia sus talones, llevando la cabeza hacia las rodillas. Sostenga la posición de 15 a 30 segundos.
  • Regrese lentamente a la posición inicial.
  • Repita de 2 a 4 veces.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLCEl personal de Ignite Healthwise, LLC

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