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Hábitos saludables para niños
Hábitos saludables para niños
Generalidades del tema
Es difícil sacarse hábitos. Es por eso que mientras más temprano en la vida se establezcan hábitos buenos y saludables, más fácil es mantenerlos y permanecer lo más sano posible. Y cuando los buenos hábitos son firmes, más fácil es resistir los malos.
Los hábitos de su hijo comienzan con usted
Lo más importante es recordar que usted es el ejemplo a seguir para su hijo. Sus hábitos afectan los de sus hijos.
Si sus hábitos no son saludables —fumar, beber demasiado alcohol o siempre anticipar lo peor, por ejemplo— su hijo tiene probabilidades más altas de adquirir estos hábitos.
Si sus hábitos son saludables —alimentarse en forma equilibrada, hacer ejercicio en forma regular, mirar el futuro con optimismo, por ejemplo— sus hijos tienen más probabilidades de formar esos hábitos en su vida propia.
A continuación se brindan ayuda y consejos para establecer hábitos buenos y duraderos en cuatro áreas:
- Alimentación saludable.
- Actividad física regular.
- Mantenerse seguro y sano.
- Pensamiento saludable.
Alimentación saludable
Enlaces a temas de alimentación saludable
Infórmese:
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- Alimentación saludable para los niños
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Tome medidas:
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- Alimentación saludable: Cómo ayudar a su hijo a aprender hábitos alimentarios saludables
- Alimentación saludable: Cómo tomar decisiones saludables cuando hace compras
- Consejos prácticos: Cómo preparar comidas rápidas y saludables
- Consejos prácticos: Alimentación saludable con un presupuesto reducido
- Consejos prácticos: Cómo agregar frutas y verduras a su dieta
- Consejos prácticos: Cómo preparar refrigerios saludables
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Información adicional sobre hábitos saludables:
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- Alimentación saludable: Cómo ayudar a su hijo a aprender hábitos alimentarios saludables
- Alimentación saludable: Cómo reducir las grasas no saludables
- Alimentación saludable: Cómo tomar decisiones saludables cuando come afuera
- Alimentación saludable para los niños: Cosas que influyen en la elección de los alimentos
- Cómo alimentar a su hijo recurriendo a la división de la responsabilidad
- Alimentación saludable: Cómo comenzar un plan de cambio
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Actividad física regular
Enlaces a temas de actividad física
Infórmese:
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- Actividad física para niños y adolescentes
- Cómo ayudar a los niños con discapacidades a mantenerse activos
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Tome medidas:
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- Actividad física: Cómo enseñarle a su hijo a estar activo
- Consejos prácticos: Cómo hacer actividad en familia
- Consejos prácticos: Cómo ponerse en forma sin gastar dinero
- Consejos prácticos: Cómo incorporar actividad física a su día
- Consejos prácticos: Cómo hacer actividad en el hogar
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Información adicional sobre hábitos saludables:
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- Actividad física: Cómo agregar más actividad a su vida
- Actividad física: Cómo mantenerse activo cuando tiene niños pequeños
- Actividad física: Cómo caminar hacia su bienestar
- Actividad física: Cómo elegir actividades adecuadas para usted
- Consejos prácticos: Cómo mantenerse activo cuando hace calor
- Consejos prácticos: Cómo mantenerse activo cuando hace frío
- Ideas de ejercicio y actividad física
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Cómo mantenerse seguro y sano
Enlaces a temas de salud y seguridad
Infórmese:
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- Salud y seguridad, desde el nacimiento hasta los 2 años
- Salud y seguridad, desde los 2 hasta los 5 años
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Tome medidas:
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- Consejos prácticos: Cómo ayudar a mantener a su hijo seguro y sano
- Cómo proteger a su hijo de infecciones
- Lleve a su hijo a las citas regulares con el médico
- Sueño: Cómo ayudar a sus hijos, y ayudarse sí mismo, a dormir bien
- Consejos prácticos: Cómo usar mochilas en forma segura
- Cómo hablar con su hijo sobre el sexo
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Información adicional sobre hábitos saludables:
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Salud
- Cómo proteger la piel de su hijo del sol
- Seguridad de los niños: Contaminación del aire
- Cuidado dental básico
- Cómo lavarse las manos
- Hábitos del sueño en los adolescentes
- Relaciones sexuales más seguras
Seguridad
- Seguridad de los niños: Mascotas
- Seguridad de los niños: Cómo prevenir el ahogamiento
- Seguridad de los niños: Calles y vehículos motorizados
- Seguridad de los niños: Cómo prevenir el secuestro de niños
- Cómo prevenir lesiones por deportes y otras actividades en los niños
- Maltrato en las relaciones adolescentes
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Pensamiento saludable
Enlaces a temas de pensamiento saludable
Infórmese:
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- Cómo ayudar a su hijo a desarrollar su fuerza interior
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Tome medidas:
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- Crecimiento y desarrollo: Cómo ayudar a su hijo a desarrollar la autoestima
- Manejo del estrés: Cómo ayudar a su hijo con el estrés
- Ayude a su hijo de edad preescolar a desarrollar sus habilidades sociales
- Cómo ayudar a su hijo a desarrollar una imagen corporal saludable
- Cómo ayudar a su hijo a evitar el tabaco, las drogas y el alcohol
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Información adicional sobre hábitos saludables:
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Aliente el pensamiento equilibrado:
- Cómo reconocer y alentar el desarrollo de los talentos especiales de sus hijos
- Detenga los pensamientos negativos: Cómo elegir una manera más saludable de pensar
- Cómo ayudar a su hijo en e edad escolar a aprender sobre el cuerpo humano
- Consejos para padres de adolescentes
Maneje el estrés:
- Estrés en niños y en adolescentes
- Manejo del estrés: Cómo manejar su tiempo
Prevenga la intimidación:
- Intimidación: Cómo ayudar a desarrollar la autoestima de un niño
- Intimidación: Cómo ayudar a su hijo que intimida a otros
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