Depresión: Cómo manejar la depresión posparto

¿Cómo se trata la depresión posparto?

La depresión es una afección médica que requiere tratamiento. No es una señal de debilidad. Sea honesta con usted misma y con aquellos que se preocupan por usted. Cuénteles sobre su lucha. Usted, su médico, sus amigos y su familia pueden unirse para tratar sus síntomas de depresión posparto.

Hable con su médico acerca de sus síntomas. Colabore con él para decidir qué tipo de tratamiento es adecuado para usted. (También podría hacerse revisar el funcionamiento de la tiroidestiroides. Esta prueba se hace para asegurarse de que no sea un problema de tiroides lo que está causando sus síntomas).

Opciones de tratamiento

• Terapia cognitivo-conductualTerapia cognitivo-conductual con un consejero que le dé apoyo. Esto se recomienda para todas las mujeres que tienen depresión posparto. También puede ayudar a prevenir la depresión posparto. Un consejero en terapia cognitivo-conductual también puede enseñarle técnicas que la ayuden a manejar la ansiedad. Estas técnicas incluyen respiración profunda y técnicas de relajación.
• Asesoría psicológica interpersonalAsesoría psicológica interpersonal. Se concentra en sus relaciones y en los cambios personales que ocurren con la llegada de un nuevo bebé. Le proporciona apoyo emocional y la ayuda a solucionar problemas y establecer metas.
• Medicamentos antidepresivosMedicamentos antidepresivos, idealmente junto con asesoría psicológica. Aun si amamanta, usted puede tomar un antidepresivo para la depresión posparto. Amamantar ofrece muchos beneficios emocionales y físicos tanto para el bebé como para la madre. De modo que los especialistas están estudiando qué antidepresivos son más seguros para los bebés que se alimentan con leche materna. Ya sea que amamante o no, es probable que su médico le recomiende un inhibidor selectivo de la recaptación de la serotonina (SSRI, por sus siglas en inglés). Los antidepresivos tricíclicos, salvo la doxepina (Silenor, Zonalon), también pueden ser usados por las mujeres que amamantan.

Los bebés amamantados por madres que toman un antidepresivo no suelen tener efectos secundarios. Pero pueden tenerlos. Si usted está tomando un antidepresivo mientras está amamantando, hable con su médico y con el médico de su bebé acerca de los tipos de efectos secundarios a los que debe estar atenta.

Tratamiento en el hogar

• Programe salidas y visitas con amigos y familiares. Pídales que la llamen a menudo. El aislamiento puede empeorar la depresión, especialmente cuando se combina con el estrés de cuidar a un recién nacido.
• Obtenga luz solar lo más que pueda. Mantenga abiertas las persianas y las cortinas. Y salga al aire libre lo más que pueda.
• Siga una dieta equilibrada. Evite el alcohol y la cafeína. Si no tiene hambre, coma pequeñas porciones a lo largo del día. Los batidos de suplementos nutricionales también son útiles para mantener alta su energía.
• Haga algo de ejercicio todos los días, como caminatas al aire libre con su bebé en el cochecito. Hacer ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo.
• Pida ayuda para preparar la comida y para otras actividades cotidianas. Con frecuencia, la familia y los amigos están felices de ayudar a una madre con un recién nacido.
• No se sobreexija. Y trate de descansar y de dormir lo más que pueda. La fatiga puede aumentar la depresión.
• Únase a un grupo de apoyo de madres con recién nacidos. Una clase de masajes para lactantes es otra manera muy buena de salir y de pasar tiempo con otras personas cuyas vidas diarias son similares a la suya. También aprenderá nuevas formas de vincularse emocionalmente con su bebé. Para encontrar un grupo de apoyo en su área, hable con su médico. O visite el sitio web de Postpartum Support International (Apoyo Internacional Posparto), www.postpartum.net.
• Ponga música alegre durante el día y música relajante en la noche.