Estreñimiento, 12 años o más

Tratamiento en el hogar

El estreñimiento puede ser tratado en el hogar.

• Primero:
  • Pruebe a hacer ejercicio ligero. Haga una caminata corta todos los días. Aumente gradualmente la caminata hasta por lo menos 20 minutos.
  • Asegúrese de beber suficientes líquidos. La mayoría de los adultos deberían tratar de beber entre 8 y 10 vasos de agua o bebidas sin cafeína todos los días. Evite las bebidas alcohólicas y la cafeína, las cuales pueden aumentar la deshidratacióndeshidratación. Si tiene insuficiencia cardíaca o insuficiencia renal (del riñón), hable con su médico acerca de qué cantidad de líquido es adecuada para usted.
  • Incluya frutas, verduras y fibra en su dieta diaria. Coma un panecillo ("muffin") o cereal de salvado en el desayuno, y trate de comer una fruta como refrigerio a media tarde.
  • Vaya al baño cuando tenga la necesidad de hacerlo. O cuando pueda, programe un momento cada día para evacuar. Una rutina diaria puede ayudar. Tómese su tiempo y no se esfuerce al evacuar. Pero no pase demasiado tiempo sentado en el inodoro.
• Apoye los pies sobre un banco o taburete pequeño [aproximadamente 6 pulgadas (15 cm)] cuando se siente en el inodoro. Esto le ayudará a flexionar las caderas y poner la pelvis en una posición más normal, "en cuclillas", para evacuar.
• Si todavía sigue estreñido:
  • Añada algo de fibras procesadas o sintéticas —como Benefiber, Citrucel, Metamucil o Perdiem— a su dieta diaria.
  • Pruebe un ablandador de heces, como Colace, si las heces son muy duras.
  • Pruebe un supositorio rectal de glicerina. Siga las instrucciones de la etiqueta. No lo utilice más a menudo de lo recomendado en la etiqueta.
• Es posible que necesite probar un laxante de vez en cuando. Si su hijo adolescente tiene problemas de estreñimiento, hable con el médico de su hijo antes de probar los laxantes.
  • Los laxantes osmóticos (como Fleet Phospho-Soda, Milk of Magnesia o Miralax) y los azúcares no absorbibles (como lactulosa o sorbitol) retienen líquidos en el intestino. También llevan líquidos al intestino de otros tejidos y vasos sanguíneos. Este líquido adicional en los intestinos hace que se ablanden las heces y sean más fáciles de evacuar. Tome abundante agua cuando use este tipo de laxante.
  • Los laxantes estimulantes (como Ex-Lax o bisacodilo) aceleran el movimiento de las heces a través del intestino. Utilice estos preparados con moderación. El uso excesivo de laxantes estimulantes disminuye el tono y la sensación en el intestino grueso, provocando la dependencia del uso de laxantes. El uso regular podría interferir en la habilidad del organismo para absorber la vitamina D y el calcio, lo cual puede debilitar los huesos. No utilice laxantes por más de 2 semanas sin consultar a su médico.
  • Si todavía está estreñido, revise sus síntomas para determinar si necesita consultar a un médico y cuándo debería hacerlo.
• Hable con su médico antes de utilizar un enema. Es posible que su médico necesite revisar sus síntomas o podría sugerirle una forma diferente para tratar su estreñimiento.

Síntomas a los que debe prestar atención durante el tratamiento en el hogar

Llame a su médico si ocurre alguna de las siguientes cosas durante el tratamiento en el hogar:

• Ocurre o continúa el estreñimiento después de 1 semana de tratamiento en el hogar.
• Comienza a sentir dolor rectal o este aumenta.
• Aparece sangrado o aumenta la sangre en las heces.
• Ocurre pérdida involuntaria de heces.
• Sus síntomas se agravan o son más frecuentes.

Si tiene alguno de estos síntomas, un médico debería evaluarlo.