Cuidado personal
Muchas personas con fibrilación auricular pueden vivir una vida plena y activa. La mayoría de las personas no tienen que cambiar sus actividades diarias.
Usted puede vivir bien y ayudar a controlar la fibrilación auricular llevando un estilo de vida saludable para el corazón, tomando medicación en forma adecuada y tratando otros problemas de salud. Usted puede colaborar con su médico para ayudar a tratar sus síntomas.
Lleve un estilo de vida saludable para el corazón
Un estilo de vida saludable para el corazón puede ayudar a mantener su corazón lo más saludable posible. También puede ayudar a reducir la frecuencia de los episodios de fibrilación auricular. Si tiene sobrepeso, bajar de peso puede ayudar a aliviar los síntomas. La actividad física regular también puede ayudarle a aliviar los síntomas.
Para mantener un estilo de vida saludable para el corazón:
- Intente dejar o reducir el consumo de tabaco y otros productos con nicotina. Esto incluye fumar cigarrillos y vapear. También evite el humo de tabaco ambiental.
- Coma alimentos saludables para el corazón. Estos incluyen verduras, frutas, nueces, frijoles, carne magra, pescado y cereales integrales. Limite el sodio y el azúcar.
- Limite el consumo de alcohol. Limite el alcohol a 2 bebidas al día si es hombre o 1 bebida al día si es mujer. Evite el alcohol si le causa síntomas.
- Hable con su médico acerca del tipo y nivel de ejercicio que es seguro para usted. Trate de estar físicamente activo por al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Caminar es una buena opción. También podría desear nadar, montar en bicicleta o hacer otras actividades.
- Manténgase en un peso que sea saludable para usted. Hable con el médico si necesita ayuda para bajar de peso.
- Trate de controlar el estrés. Los tratamientos como el yoga, la biorretroalimentación y la meditación pueden ayudar.
- Intente dormir de 7 a 9 horas cada noche.
Tome la medicación en forma adecuada y segura
Tomar medicamentos puede ayudarle a sentirse mejor y a prevenir problemas en el futuro.
- Tome los medicamentos exactamente como se los recetaron.
- Si toma un anticoagulante para prevenir un ataque cerebral, asegúrese de recibir instrucciones acerca de cómo tomarlo de forma segura. Los anticoagulantes pueden causar problemas de sangrado graves.
- Hable con su médico o farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento nuevo. Dígale a su médico acerca de todos los medicamentos que toma. Algunos medicamentos de venta bajo receta y de venta libre pueden interactuar con sus medicamentos para el corazón.
Controle otros problemas de salud
Maneje otros problemas de salud como la presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes.
Conozca las señales de la apnea del sueño. Dígale a su médico si tiene síntomas como roncar y sentir somnolencia durante el día. Muchas personas con fibrilación auricular también tienen apnea del sueño.
Evite las infecciones, como el COVID-19, los resfriados y la gripe. Vacúnese contra la gripe todos los años. Póngase la vacuna antineumocócica. Si ya le han puesto una antes, pregúntele a su médico si necesita otra dosis. Manténgase al día con las vacunas contra el COVID-19.
Hable con su médico si cree que tiene un problema con el consumo de alcohol o de drogas. Esto incluye medicamentos recetados (como anfetaminas y opioides) y drogas ilegales (como cocaína y metanfetamina).
Trate los síntomas
Los tratamientos para la fibrilación auricular pueden aliviar los síntomas. Pero tratar los síntomas, o los episodios, puede ser más sencillo para algunas personas que para otras. Eso es porque algunas personas solo tienen síntomas leves, y aprenden a manejarlos. Pero otras personas pueden tener dificultades y sentir como si sus episodios les controlaran la vida.
Colabore con su médico para tratar sus síntomas. Dígale a su médico cómo sus síntomas le afectan la vida. Su médico puede ayudarle a encontrar maneras de manejar los episodios.
Hay algunas pocas cosas que puede probar. Estas incluyen:
- Elaborar un plan de acción con su médico. Entonces usted tendrá cosas para probar cuando tenga un episodio. Por ejemplo, podría probar cosas que son calmantes, como ejercicios de respiración y relajación.
- Usar un diario de síntomas. Usted puede tratar de determinar qué le causa los síntomas. Entonces puede tratar de evitar los desencadenantes si es posible. Por ejemplo, evite el alcohol si le causa síntomas.
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