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Manejo del estrés: Cómo hacer meditación

Generalidades

La meditación tiene diferentes significados para las diferentes personas, y existen muchas formas de practicarla. Este tema se centra en un tipo de meditación que se llama meditación consciente. Esta práctica podría ayudarle a relajarse y a aliviar el estrés.

Puntos clave

  • El objetivo de la meditación consciente es enfocar su atención en las cosas que están sucediendo en este instante, en el momento presente. La idea es darse cuenta de lo que usted experimenta sin intentar cambiarlo.
  • La meditación puede ayudarle a relajarse, debido a que no se preocupa por lo que sucedió en el pasado ni por lo que podría suceder en el futuro.
  • Usted no necesita herramientas ni equipos especiales para practicar esta meditación. Simplemente debe sentarse en una posición cómoda en una silla o sobre el piso. O bien puede recostarse si le resulta más cómodo.
  • Si su mente divaga, no se preocupe ni se juzgue. Cuando se dé cuenta de que sus pensamientos están vagando, simplemente concéntrese de nuevo en el momento presente. Una forma de lograr esto es prestando atención a su cuerpo. Por ejemplo, ¿respira rápido o lento, en forma profunda o superficial?
  • La meditación podría hacer aflorar determinados sentimientos o emociones. Si esto sucede, no trate de que su mente se deshaga de estos sentimientos. Simplemente, concéntrese en lo que siente en el momento presente. No se pierda en los pensamientos que esos sentimientos podrían desencadenar.

Si desea probar otras técnicas de relajación, vea los temas:

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Regrese al tema:

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¿ Cómo se practica la meditación?

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLCEl personal de Ignite Healthwise, LLC

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